実は、３月末からこっそりとライザップウーマンに通っておりました。
特にダイエットしたいわけではなかったのですが
もうちょい、メリハリのあるボディになりたいな～、
なんて密かに思っていたりして。
でも今さらね～^^;
とも思って、周りにはあまり言えずに、レポもせずにこっそりと。。。
ところが、思った以上の効果があったので、
やっぱり、口コミガチレポしちゃおうと思います(*^^*)
ライザップウーマン銀座店でカウンセリング受けました
ライザップウーマン銀座店でまずはカウンセリングを受けました。
ライザップのイメージは黒だけど、
ライザップウーマンは白を基調としていて、
それにピンクがポイントカラーといった感じ。
私が以前通っていたライザップゴルフ銀座店のすぐ近くなので懐かしいな～。
ライザップウーマン銀座店は、東銀座から徒歩４分くらい。
銀座駅からも行く事ができます。
銀座シックスのすぐ近くです。
カウンセリングにはトレーナーさんではなく、カウンセラーさんがカウンセリングしてくれます。
私は最初から24回のコースって決めていました。
24回・3ヶ月コースの総額は、、、、
466,560円（税込）
ところが、、、、
セッションの料金以外に、
プロテインやサプリメントを3ヶ月分、買わされたために総額は
なんと610,220円になってしまいました。
これはちょっと想定外(T_T)
というか、私の場合、
なんか、買わなきゃいけないような雰囲気だったので、
購入してしまいましたが、
あとで、ライザップに通っているお友達に聞いたら、
ライザップのプロテインではなく
市販の安いのを飲んでいる、、、
って聞いて、
買わなくてもよかったのかな～
なんて思ったけれど、
まっ、3ヶ月間だから、頑張るかっ！！
って事で。。
断るなら、カウンセリングの時に、はっきり
「市販のもので代用します。」
と伝えたほうがいいです。
ここで、いいなりになって購入してしまうと、
後々、セッションの時にも、また追加で購入するように
グイグイ勧められます（笑）
もちろん、効果は高いと思うので
予算に余裕がある方は購入したほうがいいと思いますが、
セッション代だけの予算しかない、
という人は、
カウンセリングの時に、はっきり断っちゃいましょう！！
私が購入したものは、
・プロテイン、30,240円（1ヶ月分）
・サプリメント（FIBAX)、14,040円（１ヶ月分）
・サプリメント（QUICK BURNER)、5,400円（10本）
これが３ヶ月分なので、総額143,660円。
プロテインがめちゃ高いよ。
でも飲んでみると、
やっぱりすごくいい感じ。
他のプロテインと比べると
飲みやすいし、溶けやすいし、持ち歩きにもすごくいい。
(で、この後、とれーなーさんにEAA-SHOTは絶対飲んで！と言われて、更に追加購入しました）
とりあえず、私の3ヶ月間の目標は、、、
体重は落としたくないけど、
ヒップアップとウエストのくびれと、バストアップ。
まっ、世の女性がみんな望んでいる事ですね。
それから、ゴルフもやっているので、
ゴルフにも活かせるトレーニングも意識してやってくれそうです(*^^*)
ライザップウーマンはアメニティーが充実しています
ライザップゴルフもそうだったんだけど、
やっぱり高級感があります。
ロッカールームには、シャワーブースがあります。
そしてパウダールームのアメニティーが充実しています。
コットン、綿棒、シャワーキャップ、ヘアゴム、クレンジング、洗顔クリーム、ローション、保湿クリーム、クシ、、、
これらは1回分ずつの個包装になっています。
洗い流さないトリートメントと、ボディクリームがあります。
毎回、バスタオルとタオルとミネラルウォーターは何本でももらえます。
シャワーブースには、シャンプー、コンディショナー、ボデイシャンプー。
大変だったのはトレーニングじゃなくて食事指導
セッションは週2回50分。
これはそれほど大変なものではありませんでした。
私が行ったトレーニングはスクワットがメインで
腹筋や肩甲骨や背中の筋肉、大胸筋を鍛えるトレーニングです。
それよりも初回のセッションから、すぐに
今日帰ったらすぐには始めて下さい、と言われた低糖質の食事。
しかも、
いきなり
1食の糖質10グラム、脂質10グラム、タンパク質50グラム
そう言われたって、
食べ物にどのくらいの糖質が入ってるかもわからないのに、
どうすりゃいいのよぉ～～～～っ
って思いました。
そのアプリにある程度のメニューの成分の目安がわかるようになっていたのですが、
最初はちんぷんかんぷんで、
なにをどれだけ食べるのか、を調べる事が大変でした。
そして食べたものを毎日写真を撮って、
さらに栄養分を計算して書かなきゃいけない事が
なにより大変。
しかも、糖質、脂質の10グラムってホントに少しだけだから、
食べ物選ぶのも大変。
私の場合、
体脂肪率が18％になったら、
低糖質の食事は終了できる
ことになっていたので、
とにかく低糖質から脱したくて
真面目にやりました！
目標の体脂肪率を超えた瞬間！
低糖質生活を真面目に続けた結果、、、
1ヶ月半で！！
なんと！！
体脂肪率が！！
24.9％から16.3％まで落ちました！！
そして体重も56.2kgから50.3kgに！！
もうびっくり仰天で
トレーナーさんも、ここまで体脂肪率、体重が落ちると、、、、、
もうこれ以上落とさないでください！！
という事になりました。
自分でもびっくりだけど、
なんとこの数値をみた瞬間に、
めまいがして、立ちくらみがして、
なんだか、フラフラしてきてしまいました（汗）
これが始めた時とこの時の体脂肪率と体重の数値。
そして、これが、最初の頃の写真と、この時期の写真です。
私、、、、
もともと太っていないつもりだったけれど
この写真見ると、太ってるなーーーーー！！
そして、
基礎代謝がめちゃくちゃ良くなってしまって、
食べてもみんな燃やしてしまうようにで
体重が増えなくなりました。
体重はこれ以上落とすとマズイので
「しっかり食べてください！」
とトレーナーさんに言われ、、、
「おやつはおにぎりを食べてください！」
え？
「とにかく、しっかり食べて下さい！」
糖質も制限なくたくさん食べて良い、
と言われて、
毎日たくさん食べてるんだけど
体重も体脂肪率も増えず、
同じ数値をキープです。
結局、最終的には体脂肪率は、最初の目標の18％代をずっとキープしています。
トレーニングは、相変わらず、スクワットがメイン。
でも最初はこのスクワットもちゃんとできなくて
（というか、私はできていると思っていたけれど、
実は効かせたいお尻には全然効いていませんでした）
トレーナーさんに、毎回注意されながら、
やっとお尻の筋肉が目覚め始めました。
私の場合、お尻の筋肉を目覚めさせる事からのスタート。
そしてやっとお尻が筋肉痛になるまで
かなりの日数を要しました。
セッションの様子の動画です。
↓バックランジ
↓バランスボールスクワット
↓ブルガリアンスクワット
他にも、毎回、いろいろなトレーニングを取り入れて
お尻、ウエスト、バスト、背中周りを中心にトレーニングしました！
ライザップウーマンもいよいよ終盤・・・
そんなこんなで迎えた２４回目のセッション。
最初に、ビフォーの写真を撮っておいてくれていたのですが、
その写真を今さらながら見せてもらいました。
私ってこんなに太ってたっけ！！？？
私ってもともと痩せていたと思っていたんだけど
写真を見比べると、めちゃ脂肪ついてるやん！！！
これがビフォー・アフターの写真です。
２４回のセッションでこれだけ変わりました。
すごいな！
お腹周りなんか、10セントも細くなっていました。
太ももも5～6センチ。
いや、ホントにすごいっ！
そして、最終的な数値。
体脂肪率が16.3％まで落ちてからは
増量しようと頑張りましたが、
けっきょくこの段階で体重はそれほど増やせませんでした。
でも体脂肪率は安定の18％代をキープ。
でも自分的にはまだまだ。
かなり痩せたけど
痩せた分、胸の脂肪やお尻の脂肪も落ちました。
これからはもうちょっと増量しながら、鍛えて
絞るところは絞ってメリハリボディを目指したいです。
でも、ライザップウーマンはこれで終了だから
これから自分だけでできるかな、ってとこ。
でも頑張るぞ！
ここまで変わる事ができたから、
なんか、ね、
楽しくなってきたのですよ。
やればできるんだなーーー。
これ、ゴルフで言ってみたいわ（笑）
さらに、ライザップウーマンのトレーニングでは、
体幹のトレーニングもけっこうやったので、
ゴルフに活かせるものも多そう。
トレーナーさんも
私がゴルフをやっている事を知っているので
その辺は意識して、やってくれました。
自主トレで自由に使えるパワープレートは体幹が鍛えられるので
ゴルフのトレーニングにもよく用いられるようで、
私も毎回使っていました。
それから、毎回クラーゲンマシーンにも。。。。
続けていたら、けっこうお肌つるつるになりましたよ(*^^*)
寒い時期はセッション前に発汗ドームにも入っていました。
汗が出て、体が温まるのでよかったです。
コラーゲンマシーンと発汗ドームは、ライザップにはなく、ライザップウーマンだけのもの。
やっぱりライザップウーマンにして良かった(*^^*)
ライザップウーマン終了後は・・・
これでライザップウーマンは終了だけど、
来月、お誕生日セッションで、
１回セッションがプレゼントしてもらえるので
楽しみです(*^^*)
リバウンドせず、メリハリボディに一歩近づいてくれていたら嬉しいな。
またレポしますね！
ライザップアンバサダーに認定されました！
そして、この度、ライザップ公認アンバサダーになりました。
これから、ライザップウーマンに入会をしようと思っている人に
ライザップ内で使えて、入会金に充てることもできる金券5万円と
さらにアンバサダー特典をプレゼントすることができます。
ご希望の方には、私のアンバサダーの名刺をお送り致しますので
お気軽にご連絡くださいね♪
アンバサダー紹介特典は、ライザップウーマンとライザップに入会検討の方にプレゼントできます。
さらに、
・ライザップクック
・ライザップイングリッシュ
・クオリブ、
・ライザップキッズ
にも紹介特典をプレゼントできます。
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